땅콩버터란? 땅콩버터의 효능과 다이어트 총정리

요즘 땅콩버터에 대한 관심이 더욱 늘어나고 있는데요. 많은 분들께서 땅콩버터 다이어트나 땅콩버터가 몸에 좋다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 함께 땅콩버터의 효능을 알아보고 다이어트엔 어떤 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

 

땅콩버터란

땅콩버터는 땅콩을 갈아서 가공하고 잼이나 페이스트 형태로 만든 스프레드의 일종입니다. 땅콩버터에는 땅콩과 식용유, 설탕과 소금 정도가 재료로 들어갑니다. 이름처럼 땅콩이 들어가니 땅콩 알레르기가 있으신 분들은 꼭 주의하시길 바랍니다.

 

땅콩버터의 효능

땅콩버터에는 단일불포화지방이 가득합니다. 그로인해 심장을 건강하게 해주기도 하고, 근육형성과 지방분해를 돕는 테스토스테론의 생성을 증가시키기도 합니다. 

땅콩버터 안에는 단백질,  단일불포화지방, 나이아신, 마그네슘 등의 영양소를 가지고 있어 지방연소나 근육형성에도 효과를 보이는 훌륭한 제품입니다. 그리고 땅콩버터를 물 등의 음료와 같이 먹으면 죽처럼 유동식의 형태를 띄게 되므로 물리적인 포만감을 느끼게 되어 체중을 조절하는 것에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

땅콩버터에 불포화지방산은 혈관 안에 있는 중성지방이 쌓이는 것을 억제하며 유해한 콜레스테롤의 배출을 도와주어 혈액순환 촉진과 혈관건강증진에도 도움을 줍니다. 그래서 고혈압과 동맥경화와 같은 성인병의 예방에 효과가 있다고 합니다.

땅콩버터 다이어트

 

땅콩버터의 효능을 보면 체중을 조절하는 것에 도움을 주는 것을 알 수 있는데요. 그렇기 때문에 많은 분들께서 다이어트에 땅콩버터를 함께 섭취하시기도 합니다.

한 연구에 따르면 땅콩버터와 함께 식단을 짠 사람들이 저지방 식단을 짠 사람보다 지속적으로 체중조절을 잘했다는 결과가 있다고도 하네요. 이처럼 적당히 먹으면 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 음식이라고 합니다.

하지만 당연히 무언가를 섭취하는데 있어서는 늘 적당한 양을 먹을 수 있도록 조절하셔야 되는 것 알고 계시죠?

적정량을 섭취할 수 있도록 하여주시고 다이어트에도 도움이 되었으면 좋겠습니다.